Un entraînement régulier aux fléchettes est essentiel pour une pratique réussie et régulière sur le long terme . Cependant, la question se pose souvent de savoir comment s'entraîner correctement et quels exercices sont réellement judicieux.
Dans cet article, nous vous expliquerons quel entraînement aux fléchettes est efficace et vous permettra d'atteindre durablement un niveau supérieur .
Entraînement aux fléchettes pour débutants : exemple de plan d'entraînement
Surtout en tant que débutant, il est déconseillé de se fixer des objectifs trop ambitieux, car cela engendrerait inévitablement de la frustration. N'oubliez jamais que même les professionnels recherchent la perfection absolue, mais celle-ci n'existe pas.
Commencez donc doucement et ne vous surmenez pas au début afin de profiter pleinement du jeu pendant longtemps. Vous pouvez également vous entraîner seul si vous avez une cible à la maison, ce qui est bien sûr recommandé.
L'exercice d'échauffement : frapper les différents champs en toute sécurité
Un exercice d'échauffement populaire consiste à lancer tous les segments sur la cible. Vous pouvez adapter cet exercice à votre niveau pour optimiser votre entraînement aux fléchettes et votre plan d'entraînement global .
On commence donc par le segment 1 et on progresse jusqu'au segment 20. Pour un débutant ou un joueur amateur, l'objectif pourrait être de toucher chaque champ d'un seul coup . Autrement dit, de toucher les 20 segments individuels avec 60 flèches.
Cependant, si cela vous semble trop facile, vous pouvez bien sûr rendre l'exercice un peu plus difficile. Par exemple, vous pouvez essayer de recommencer chaque fois que vous ne parvenez pas à capturer le segment en une seule prise.
Cela vous permet également de vous entraîner à gérer les situations de pression , comme lorsque vous manquez la cible avec les deux premières flèches d'un tir.
Intensifiez l'entraînement aux fléchettes – il est maintenant temps de passer aux doubles terrains
Une fois que vous avez réussi tous les simples, vous pouvez appliquer le même exercice à tous les doubles . Bien sûr, vous ne pourrez pas réussir le double avec trois flèches sur chaque case.
Cependant, il n'y a pas de nombre précis de lancers à respecter. Chaque joueur a quelques doubles préférés et quelques doubles moins préférés. Il est bien plus logique de calculer le nombre total de fléchettes , puis d'additionner toutes les fléchettes nécessaires pour atteindre tous les doubles.
Cela peut vous servir de guide et vous permettre de battre vos propres records au fil du temps . Cela vous permettra de comparer vos performances et vous incitera à vous améliorer.
De nombreux joueurs complètent les deux exercices mentionnés ci-dessus en essayant d'intégrer le tir au centre de la cible à leur entraînement. Bien sûr, l'entraînement aux fléchettes ne se résume pas à des exercices.
Bien sûr, pour le plaisir, vous devriez aussi jouer à quelques jeux et éliminer des fléchettes . Que ce soit 301, 501 ou 701, peu importe. L'essentiel est de s'amuser .
Les triples champs – une discipline suprême
Si vous voulez vraiment mettre vos nerfs à l’épreuve, je vous recommande d’intégrer l’exercice suivant à votre plan d’entraînement.
Essayez également les exercices ci-dessus avec les triples carrés. Cependant, il suffit ici de se limiter aux triples carrés du triple 10 au triple 20 .
Avec cet exercice, vous réaliserez rapidement qu'il vous faudra beaucoup de patience et que votre seuil de frustration diminuera progressivement. Réussir un triple peut facilement prendre plusieurs minutes . Ne vous mettez donc pas trop de pression pendant votre entraînement aux fléchettes, surtout au début.
Les champs triples moyens et élevés
Pour terminer, nous vous présentons deux options combinées. Vous pouvez les intégrer à votre programme d'entraînement. Si vous souhaitez améliorer votre moyenne , vous pouvez par exemple jouer 60 coups .
Vous enregistrez chaque score pour calculer la moyenne . Ici aussi, vous pouvez observer une tendance claire au fil du temps.
Vous tenterez certainement de ne toucher que les triples élevés pour améliorer votre moyenne. Si vous souhaitez toucher uniquement des cases individuelles, vous pouvez tenter de tirer 100 fois sur les cases 20, 19 ou 18.
Vous pouvez également varier le jeu comme suit : un coup simple compte pour un point, deux coups doubles pour deux et trois coups triples pour trois. Ainsi, vous pouvez calculer le total après vos 100 fléchettes et vous évaluer. Cela vous permet également de mieux comparer vos performances lors de vos entraînements.
Le meilleur entraînement aux fléchettes est la compétition
Vous pouvez facilement réaliser tous les exercices mentionnés ci-dessus à la maison. Mais il en va de même pour les fléchettes : le meilleur entraînement aux fléchettes est la compétition.
Alors, essayez de faire équipe avec quelques amis pour jouer régulièrement . Peu importe que vous jouiez au 501-Double Out, au Round the Clock ou au cricket .
Il est important que vous utilisiez l'ensemble du plateau pour jouer et apprendre à gérer les situations de pression .
Les fléchettes sont avant tout un sport mental . Quiconque sous-estime ce sport se retrouvera rapidement en difficulté en compétition. C'est pourquoi il est si important de s'entraîner continuellement en conditions de compétition.
Cela vous aidera à apprendre à supporter la pression mentale . Nous avons rédigé un article de blog dédié avec des conseils et astuces importants pour un entraînement mental réussi aux fléchettes . Vous pouvez le retrouver ici.
6 conseils pour un entraînement aux fléchettes réussi
Les fléchettes et le plateau sont faciles à acheter, et les règles sont généralement familières. Mais cela ne signifie pas que le jeu est facile et que vous le maîtriserez immédiatement.
C'est en forgeant qu'on devient forgeron , et vous ne pourrez pas l'éviter. Pour maîtriser le jeu, voici quelques conseils pour vous aider à vous entraîner aux fléchettes.
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Astuce 1 - Déterminez votre œil dominant : Pour atteindre vos cibles, vous devez savoir quel œil est dominant. Généralement, c'est l' œil droit , mais il existe des exceptions où l'œil gauche est dominant.
Pour le savoir, pointez une flèche vers le centre de la cible . Fermez ensuite l'œil droit.
Si la flèche est toujours dans la cible, votre œil gauche est votre œil directeur. Vous remarquerez que la flèche est nettement hors cible si vous fermez l'œil gauche et regardez avec l'œil droit. -
Conseil n° 2 – Utilisez les conseils suivants : évitez absolument de lancer la flèche à la force des doigts. La vitesse est déterminée par la force de l'avant-bras .
Si vous avez lancé correctement, à la fin du mouvement de lancer, votre bras sera pointé vers la planche, sera complètement étendu et votre poignet sera plié.
Ce mouvement de suivi est appelé « suivi » et vous aidera à atteindre un point de libération cohérent. - Astuce 3 – Jouez avec des joueurs expérimentés : Si vous jouez toujours seul, vous manquerez de motivation. En revanche, si vos adversaires sont nettement meilleurs , le moine qui sommeille en vous s'éveillera et voudra progresser. Vous recevrez également de nombreux conseils et astuces de joueurs expérimentés pour améliorer votre jeu.
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Astuce 4 – Les cours de fléchettes sont utiles : De nombreuses villes proposent des cours de fléchettes . Ils peuvent être très utiles, car ils permettent de jouer avec de nombreux joueurs différents et d'apprendre quelques astuces.
De plus, les formateurs sont parfaits pour vous observer de près et vous dire où vous faites des erreurs ou ce que vous faites bien. -
Conseil n° 5 – Notez vos résultats : combien de fléchettes avez-vous lancées ou quel a été votre meilleur score ? Tous ces résultats méritent d'être notés.
Ainsi, vous aurez une vue d'ensemble de vos progrès et pourrez consulter vos records personnels . Seules les notes vous permettront de comparer vos performances et de constater vos progrès et votre réussite. Que vous les écriviez sur un tableau blanc, un carnet d'entraînement ou sur votre téléphone . -
Conseil n° 6 – Le bon équipement : Un équipement adapté est crucial. Pour les débutants, il est conseillé d'utiliser des flèches plus lourdes, puis de passer progressivement à des flèches plus légères.
Mais bien sûr, chacun doit se débrouiller seul. Il est également important d'acheter du matériel de qualité , car c'est le seul moyen d'éviter d'avoir affaire à des flèches ou des cibles de qualité inférieure.
Quel rôle joue l’esprit dans l’entraînement aux fléchettes ?
L'esprit joue un rôle majeur aux fléchettes et ne doit pas être négligé. L'entraînement mental est particulièrement important pour rester calme et serein , même dans des situations stressantes comme les compétitions. Vous trouverez plus d'informations sur l'entraînement mental aux fléchettes sur notre site web.
À quelle fréquence dois-je pratiquer les fléchettes ?
Cependant, comme pour tous les exercices, il faut garder à l'esprit que les résultats ne seront vraiment significatifs qu'après un certain temps . Tout joueur amateur connaîtra tôt ou tard une baisse d'entraînement.
Alors ne vous laissez pas emporter et jetez-en autant que vous le pouvez.
L'important est de ne pas vous décourager si votre entraînement aux fléchettes ne se déroule pas comme prévu !
Pour obtenir de l'aide, vous pouvez utiliser notre livre électronique. Il contient des conseils importants et utiles pour l'entraînement aux fléchettes, des jeux et de la motivation. Vous pouvez le trouver ici.
Conclusion
Comme vous pouvez le constater, s'entraîner correctement aux fléchettes n'est pas si difficile. N'oubliez pas qu'en plus des exercices , il ne faut pas négliger le jeu lui-même .
S'amuser un peu est également important, et la vie ne se résume pas à apprendre et à s'entraîner. On peut aussi apprendre en jouant, par exemple en jouant avec des joueurs expérimentés et en écoutant et en copiant leurs trucs et astuces.
Mais attention, à un moment ou un autre, vous aussi, vous traverserez une période difficile. Ne vous découragez pas, persévérez ! Vous pouvez y arriver !
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