Afin de réussir encore plus aux fléchettes, l’entraînement mental aux fléchettes est essentiel. Les joueurs professionnels, en particulier, font désormais presque tous appel à un coach mental afin de pouvoir résister au bon moment aux situations de pression toujours croissantes. L’entraînement mental aux fléchettes peut également être bénéfique pour vous en tant que joueur amateur. Surtout si vous jouez dans une équipe de fléchettes et que vous êtes régulièrement confronté à ces situations de pression.
Le psychisme dans le jeu de fléchettes
Un mental fort vaut bien plus que quelques points aux fléchettes. Les fléchettes sont un sport mental, et même les joueurs professionnels le ressentent encore et encore, quel que soit leur talent. Dans l’ensemble, il n’est pas rare d’entendre que les fléchettes se jouent à plus de 50 % dans la tête. Une valeur incroyable qui illustre de manière impressionnante à quel point il est important d'avoir de la force mentale dans les fléchettes et de s'entraîner mentalement aux fléchettes. Mais pourquoi et comment maîtriser votre psychisme pour qu'il ne vous joue pas des tours au mauvais moment ?
Les mécanismes dans la tête
Lors d'un match de fléchettes, nous sommes sous pression. Cette pression amène notre cerveau à nous mettre dans une situation dans laquelle nous percevons une sensation de stress. Ce stress donne à son tour à la tête le signal d’une situation dangereuse. Une réaction tout à fait normale et humaine que nous ne pouvons empêcher et qui est dans notre nature. Mais nous pouvons maîtriser ce mécanisme. Parce que s’il y a quelque chose que nous ne pouvons pas utiliser aux fléchettes, c’est bien le stress et la pression. Par exemple, trop de stress et de pression sur la planche peuvent créer une sorte de cercle vicieux qui se termine souvent par ce qu'on appelle la fléchette .
Le stress nous rend automatiquement tendus. Le sang est prélevé des mains, ce qui augmente la tension musculaire. Le résultat est que nous ne restons plus aussi détendus et ne sommes souvent plus en mesure d'effectuer le mouvement de lancer comme d'habitude. Il y a aussi un autre problème. C’est ce qu’on appelle la prophétie dite auto-réalisatrice. Cela signifie : on imagine un scénario avant le lancer qui va ensuite se produire. Bien sûr, cela ne veut pas dire que l’idée de faire un 180 aboutira à cela. Mais vice-versa. Par exemple, si nous avons trois fléchettes de match contre un joueur fort, la pression dans la tête peut augmenter énormément. Cela se produit avec l’idée spirituelle que l’ennemi sera là dans l’instant suivant.
Dans de tels moments, il arrive souvent ce qui suit : nous pensons que nous ne ferons certainement pas double emploi. Mais bien sûr, ce serait bien si cela réussissait. A cause de ces doutes, nous avons peu de chances de réaliser le doublé. Ce sont précisément ces pensées qu’il faut mettre un terme afin de maîtriser les pensées et le stress.
Entraînement mental aux fléchettes – quelles sont les options ?
Afin de réussir encore plus aux fléchettes, l’entraînement mental aux fléchettes est essentiel.
Nous vous avons maintenant brièvement expliqué dans quelle mesure la force mentale affecte ou non le jeu de fléchettes. Ensuite, nous aimerions vous montrer comment vous pouvez maîtriser certains de ces problèmes. Parce que sans entraînement mental aux fléchettes, vous retomberez toujours dans ces vieux schémas. Que ce soit tôt ou tard n’est qu’une question de temps. Quand tout va bien, ces choses ne vous dérangent pas. Mais si vous rencontrez des problèmes pour jouer à votre jeu, cela peut vraiment vous ralentir.
Entraînement mental aux fléchettes avant et après le match
Il existe désormais deux manières différentes de mieux contrôler vos nerfs. D’une part, l’entraînement mental aux fléchettes consiste à se préparer de la meilleure façon possible à la situation de pression. Il existe donc plusieurs façons de travailler sur le stress et la pression avant un match.
Le moyen le plus simple d’y parvenir est de recourir à la simulation. Lors de votre entraînement mental aux fléchettes, vous imaginez que vous êtes dans une situation de pression. Par exemple, il vous reste 60 points et essayez de vous imaginer le mieux possible dans un jeu réel. Même si cela ne fonctionne pas à 100 %, vous ressentez quand même une certaine pression et apprenez à la gérer. Parce que pratiquer sans pression ne vous préparera jamais à la situation d’un vrai match. Au bout d’un certain temps, un effet d’usure s’installe et nous apprenons à gérer une situation de pression. La règle ici est : pratique, pratique, pratique. Répétez ces situations le plus souvent possible, plus vite vous serez plus calme dans le jeu. Une solution appropriée est l' application myDartCoach , où vous pouvez jouer contre un bot et vous mettre sous pression.
Allez-y doucement sur le tableau
La deuxième option consiste à préciser qu'il s'agit en réalité simplement de lancer des flèches. Vous devez donc être conscient des conséquences si vous manquez une case. En fait rien. Une défaite est le pire scénario et est gérable. C’est ainsi que vous pouvez créer étape par étape une attitude « je m’en fiche ». Cela signifie que vous êtes beaucoup plus détendu sur la planche et que vous pouvez également lancer sans tension.
Enfin et surtout, le stress doit être réduit avant un match afin qu'il ne s'accumule pas. Il est préférable de le faire par l'exercice physique. Alors aller courir peut aider. Ici, vous pouvez découvrir par vous-même quelle activité physique est la plus efficace. Tu verras,
Entraînement mental aux fléchettes pendant le jeu
Mais que se passe-t-il si toute la préparation ne vous aide pas et que vous ne voulez tout simplement rien toucher dans le jeu ? Bien entendu, cette situation peut également se produire malgré tous les efforts déployés avant le match. Ici, il devient beaucoup plus complexe de se libérer de cette situation difficile. Au fil du temps, votre tête se retrouve entraînée dans une situation négative et, dans le pire des cas, vous vous retrouvez dans une spirale négative. C'est pourquoi nous aimerions vous donner quelques conseils pour votre entraînement mental aux fléchettes qui peuvent vous aider à rester un peu plus calme.
La relaxation est l’un des conseils d’entraînement mental les plus importants aux fléchettes. Bien entendu, cela ne se produit pas si facilement. Il n'est en fait pas si difficile de lutter contre les crampes. Le chewing-gum seul peut apporter le soulagement nécessaire. L’explication : lorsque vous mâchez de la gomme, votre corps est amené à croire qu’il reçoit de la nutrition. Ce signal crée à lui seul une sensation de détente. La respiration peut également vous aider à vous détendre. Vous devez donc vous assurer que vous respirez calmement et uniformément.
https://youtu.be/NmyvDbUmJg8
Se jouer des tours sur sa propre tête
Il est également possible de se jouer des tours et d’ignorer la situation stressante pendant une fraction de seconde. Ceci est particulièrement utile pour les lancers sur le double terrain et se déroule de la manière suivante : Imaginez une phrase ou un mot que vous vous prononcez doucement lorsque vous démarrez le lancer. À ce moment-là, nous nous concentrons sur la prononciation des mots à voix basse plutôt que sur la situation de pression. Cela nous évite de trop nous impliquer dans la situation devant le jeu de fléchettes. Ce que vous vous dites n’a aucune importance. Mais il est logique de se répéter encore et encore les mêmes mots. Essayez d'utiliser le mot « myDartpfeil » 😉
