Regelmatig dartsoefeningen doen is een van de belangrijkste onderdelen van succesvol en consistent darten. Vaak rijst echter de vraag hoe je op de juiste manier traint en welke oefeningen echt zinvol zijn.
In dit artikel leggen we uit welke dartstraining effectief is en je op de lange termijn naar een hoger niveau brengt.
Dartstraining voor beginners: voorbeeld van een trainingsschema
Vooral als beginner moet je je doelen niet te hoog stellen, want frustratie is onvermijdelijk. Onthoud altijd dat zelfs professionals altijd op zoek zijn naar absolute perfectie - maar zoiets bestaat niet.
Begin dus langzaam en overbelast jezelf niet in het begin, zodat je echt lang van het spel kunt genieten. Je kunt ook zelf oefenwedstrijden darts spelen als je thuis een bord hebt - wat natuurlijk aan te raden is.
De warming-up oefening - de individuele velden veilig raken
Een populaire warming-up oefening is het gooien van alle afzonderlijke segmenten op het Dartbord. Je kunt deze oefening aanpassen aan je eigen spelniveau om je dartstraining en algemene trainingsplan effectiever te maken.
Dus je begint met de 1 en speelt je een weg omhoog naar het 20 segment. Voor een beginner of gelegenheidsspeler kan het doel zijn om elk veld met één schot te raken. Met andere woorden, om alle 20 individuele segmenten te voltooien met 60 pijlen.
Als dit echter te gemakkelijk voor je is, kun je de oefening natuurlijk iets moeilijker maken. Je kunt bijvoorbeeld altijd proberen om opnieuw te beginnen als je het individuele segment niet met één schot raakt.
Zo kun je ook oefenen om je staande te houden in een druksituatie. Zo'n situatie doet zich bijvoorbeeld voor als je de eerste twee darts van een schot langs het losse segment gooit.
Intensiveer je darttraining - nu is het tijd voor de dubbels
Als je alle singles hebt geraakt, kun je dezelfde oefening toepassen op alle dubbels. Natuurlijk zul je niet in staat zijn om de dubbel te raken met drie darts op elk vakje.
Er is echter geen aantal worpen waar je je op moet oriënteren. Elke speler heeft een paar favoriete dubbels, maar ook een aantal onbeminde dubbels. Het is daarom veel zinvoller om het totale aantal darts te berekenen. Tel vervolgens alle darts op die je hebt gegooid om alle dubbels te raken.
Dit is een goede manier om je te oriënteren en te proberen je eigen records op de lange termijn te verbreken. Zo kun je ook je eigen prestaties vergelijken. Het geeft je ook een stimulans om beter te worden.
Veel spelers vullen de twee tot nu toe genoemde oefeningen aan door ook te proberen de bulls-eye in de oefening te integreren. Natuurlijk draait dartstraining niet alleen om oefeningen.
Voor je plezier moet je natuurlijk ook een paar spelletjes spelen en darts elimineren. Of het nu 301, 501 of zelfs 701 is, maakt niet uit. Het belangrijkste is dat je plezier hebt.
De drievoudige velden - een superieure discipline
Als je je zenuwen echt op de proef wilt stellen, raad ik je aan de volgende oefening in je trainingsschema op te nemen.
Probeer de bovengenoemde oefeningen met de drievoudige velden. Het is hier echter voldoende als je je beperkt tot de drievoudige velden vanaf triple 10 tot triple 20.
Bij deze oefening zul je al snel merken dat je veel geduld nodig hebt en dat je frustatiedrempel steeds lager wordt. Want het kan al snel een paar minuten duren om een triple veld te vangen. Zet jezelf dus niet te veel onder druk aan het begin van je dartstraining.
Het Gemiddelde en het hoge drievoudige veld
Als laatste oefening willen we je kennis laten maken met twee gecombineerde opties. Je kunt deze integreren in je trainingsplan. Als je bijvoorbeeld je Gemiddelde wilt trainen, kun je 60 schoten spelen.
Je noteert elke score die je maakt en berekent dan je gemiddelde. Ook hier kun je een duidelijke trend in de tijd herkennen.
Je zult bijna zeker proberen om alleen de hoge triples te raken om je Gemiddelde te verhogen. Dus als je alleen enkele velden wilt raken, kun je proberen om 100 keer op de 20, 19 of 18 te gooien.
Je kunt het spel ook als volgt variëren: Je telt een slag in het enkele segment als één punt, een slag in de dubbel als twee en een slag in de triple als drie punten. Op deze manier kun je het totaal berekenen na je 100 darts en jezelf onder controle houden. Tot slot kun je je prestaties tijdens het oefenen met darts ook beter vergelijken.
De beste dartspraktijk is competitie
Je kunt alle oefeningen die tot nu toe zijn genoemd thuis doen. Maar voor darts geldt hetzelfde: de beste dartsoefening is competitie.
Probeer dus een team te vormen met een paar vrienden om regelmatig wedstrijden te spelen. Het maakt niet uit of je 501 dubbel uit speelt, de klok rond of cricket.
Het belangrijkste is dat je het hele bord gebruikt om te spelen en leert omgaan met een druksituatie.
Darts is grotendeels een mentale sport. Als je dit onderschat, zul je snel een blauwtje lopen in de competitie. Juist daarom is het ontzettend belangrijk dat je blijft oefenen onder wedstrijdomstandigheden.
Zo leer je de mentale druk te weerstaan. We hebben een extra blogartikel geschreven met belangrijke tips en trucs voor een succesvolle mentale dartstraining. Je kunt het hier vinden.
6 tips voor een succesvolle dartstraining
Darts en een bord zijn snel gekocht en de regels van het darten zijn meestal wel bekend. Maar dat betekent niet dat het gemakkelijk is en dat je het spel meteen onder de knie hebt.
Oefening baart kunst en daar ontkom je niet aan. Om je te helpen het spel onder de knie te krijgen, volgen hier enkele tips om je te helpen darten.
-
Tip 1 - Bepaal het dominante oog: Om de vierkantjes te raken, moet je weten welk oog dominant is. Meestal is dat het rechteroog, maar er zijn uitzonderingen en dan is het linkeroog dominant.
Om dit te weten te komen, richt je een pijl op de bullseye. Sluit nu het rechteroog.
Als de pijl nog steeds op de roos is, is het linkeroog je dominante oog. Je zult merken dat de pijl duidelijk voorbij de roos wijst als je je linkeroog sluit en met je rechteroog kijkt. -
Tip 2 - Gebruik de volgende door: Je moet absoluut vermijden om de dartpijl met je vingerkracht te gooien. De snelheid komt namelijk voort uit de kracht van de onderarm.
Als je correct hebt gegooid, wijst de arm aan het einde van de worpbeweging naar het bord, is volledig gestrekt en de pols is naar beneden gevouwen.
Deze volgende beweging wordt 'following through' genoemd en zal je helpen om een consistent loslaatpunt te raken. - Tip 3 - Speel met ervaren spelers: Als je alleen speelt, word je niet aangespoord. Als je echter tegenstanders hebt die aanzienlijk beter zijn, zal je innerlijke Monk wakker worden en ook beter willen worden. Je krijgt ook veel tips en trucs van de ervaren spelers over hoe je je spel kunt verbeteren.
-
Tip 4 - Dartcursussen zijn nuttig: In veel steden worden dartcursussen aangeboden. Deze kunnen erg nuttig zijn omdat je met veel verschillende spelers kunt spelen en misschien een paar trucjes kunt leren.
Bovendien zijn de coaches perfect om je goed te observeren en je te vertellen waar je fouten maakt of wat je goed doet. -
Tip 5 - Documenteer je resultaten: Hoeveel darts heb je gegooid of wat was de hoogste score? Al deze resultaten zijn het waard om op te schrijven.
Aan de ene kant geeft dit je een overzicht van hoe je je verbetert en aan de andere kant kun je ook je persoonlijke records en beste cijfers zien. Alleen met de notities kun je je prestaties vergelijken en kun je je vooruitgang en succes zien. Het maakt niet uit of je het opschrijft op een whiteboard, trainingsboek of mobiele telefoon. -
Tip 6 - De juiste uitrusting: De juiste uitrusting is allesbepalend. Vooral voor beginners is het zinvol om zwaardere pijlen te gebruiken en dan geleidelijk over te stappen op lichtere.
Maar natuurlijk moet iedereen dit voor zichzelf uitvinden. Je moet er ook altijd voor zorgen dat je materiaal van goede kwaliteit hebt, want alleen zo voorkom je dat je te maken krijgt met inferieure boards of pijlen.
Welke rol speelt het hoofd bij dartstraining?
Het hoofd speelt een grote rol bij darts en moet niet worden genegeerd. Mentale dartstraining is namelijk vooral belangrijk om kalm en beheerst te blijven in stressvolle situaties zoals wedstrijden. Je kunt natuurlijk meer te weten komen over mentale dartstraining op onze website.
Hoe vaak moet ik darten?
Bij alle oefeningen moet je er echter rekening mee houden dat de resultaten pas na een bepaalde tijd echt zinvol zijn. Dit komt omdat elke amateurspeler vroeg of laat in een trainingsdip terechtkomt.
Maak jezelf dus niet gek en gooi voor alles wat je waard bent.
Het belangrijkste is dat je er niet onder lijdt als je dartstraining niet zo goed gaat als je zou willen!
Je kunt ons eigen e-book gebruiken ter ondersteuning. Het bevat belangrijke en nuttige tips voor dartstraining, maar ook spelletjes en motivatie. Je kunt het boek hier vinden.
Conclusie
Zoals je kunt zien, is het eigenlijk niet zo moeilijk om de juiste dartstraining te doen. Maar zorg ervoor dat je naast de oefeningen het spel zelf niet verwaarloost.
Je moet ook een beetje plezier hebben en het leven draait niet alleen om leren en oefenen. Maar je kunt zelfs al spelend leren als je bijvoorbeeld met ervaren spelers speelt en naar hun tips en trucs luistert en ze kopieert.
Maar wees voorzichtig, op een gegeven moment zul je een dieptepunt bereiken. Laat je niet ontmoedigen, ga gewoon door! Je kunt het!
Klaar om je vaardigheden naar een hoger niveau te tillen? Ontdek onze exclusieve geheimen en bewezen methodes om je spel te optimaliseren:
- Dart Cricket onder de loep: regels, variaties en strategieën voor jouw succes. Inclusief een praktijkvoorbeeld. Klik nu en ontdek meer!
- JDC Challenge " Wij geven je waardevolle tips, technieken en strategieën om je spel naar een hoger niveau te tillen! Klik hier voor meer informatie
Sofern nicht anders angegeben, unterliegt das im Beitrag gezeigte Bildmaterial mit Bezug zu Dartspielern und verwandten Themen dem Copyright der Professional Darts Corporation (© PDC).
