Warming-up voor een potje darts of een toernooi? Sommige spelers zweren erbij, terwijl anderen er alleen maar om kunnen glimlachen. Dus heeft het zin om je op te warmen voor een wedstrijd of niet?
Zoals zo vaak het geval is bij darts, is er geen eenduidig antwoord op deze vraag. In dit artikel zal ik het ook uitleggen vanuit mijn eigen subjectieve oogpunt, omdat ik zelf al meerdere keren darts warming-up oefeningen heb uitgeprobeerd.
Maar welke oefeningen hebben nu eigenlijk zin en hoe moet je je dartsspelvoorbereiding aanpakken? De antwoorden volgen in deze blogpost.
Warming-up: Nuttig of onzin?
Opwarmen voor een dartswedstrijd is een van de meest besproken praktijken in de dartsport. Maar waarom is dat zo? Twee werelden botsen hier.
Aan de ene kant zijn er de darters die voor het gevoel al 50 jaar aan de oche staan zonder een testdart te gooien. Aan de andere kant is sport, inclusief darten, constant in ontwikkeling.
Dit betekent dat bepaalde analyses van de dartsport niet kunnen worden genegeerd. Vooral jongere spelers zweren bij de zogenaamde "warming-up " met bepaalde opwarmoefeningen voor een wedstrijd. Maar wat is de waarheid van een dergelijke voorbereiding voor een dartswedstrijd?
Het juiste gevoel krijgen tijdens de wedstrijdvoorbereiding
Het is algemeen bekend dat het hoofd een grote rol speelt bij het darten - zo niet de grootste rol. Het is daarom uiterst belangrijk voor een speler om het juiste gevoel te hebben bij het gooien. Je moet vertrouwen hebben in jezelf en in je darts.
Dit kan soms erg moeilijk zijn, omdat het lang niet altijd mogelijk is om in topvorm te zijn. Als gevolg daarvan kun je twijfels hebben over je eigen kunnen.
Om op punt te staan in de wedstrijd, is het aan te raden om een half uur of zelfs enkele uren van tevoren darts af te vuren op het bord. Zo krijg je het juiste gevoel voor de darts.
Vooral voor amateurspelers is het gevoel voor de dart sterk afhankelijk van de vorm van de dag. Je kunt het vizier echter tijdens de warming-up aanpassen, zodat je meteen klaar bent voor de wedstrijd.
Maar pas op: je moet niet overdrijven met de warming-up voor de dartstraining, want als je bijvoorbeeld drie of vier uur voor het begin van de wedstrijd aan de oche staat, treedt er een vermoeidheidstoestand op waarbij je concentratie al voor de eerste serieuze wedstrijd sterk afneemt. In dit geval is het de kunst om de juiste balans te vinden.
Routine en bewegingsvolgorde
Probeer de worp dus steeds te herhalen tijdens de warming-up - zoals je sowieso altijd moet proberen te doen als je dart.
Om succesvol te darten is een vloeiende opeenvolging van bewegingen het allerbelangrijkste. Vooral tijdens het opwarmen en gooien zul je merken dat niet alles werkt zoals het zou moeten.
De juiste houding en een herhalende opeenvolging van bewegingen zorgen voor het juiste gevoel en de nodige lossigheid.
Infobox: Let tijdens je eerste darts vooral op waar je nog tekortschiet om je bewegingen zo snel mogelijk voor de wedstrijd te perfectioneren.
Darts warming-up oefeningen - van de klok rond tot de oefenwedstrijd
Er is al zoveel geschreven over opwarmen en gooien, maar een beginner weet niet altijd hoe hij zich moet voorbereiden op een dartswedstrijd.
Wij raden aan om - voor een zekere darts warming-up routine - altijd dezelfde oefeningen te gebruiken om je op te warmen voor het darten.
Een snelle tip over hoe ik mijn eigen opwarmingsworpen doe. Sommige gevorderde spelers zullen lachen om deze methode, maar ik zweer erbij. Maar uiteindelijk moet iedereen voor zichzelf de juiste darts warming-up met de juiste warming-up oefeningen vinden - er is geen one-size-fits-all recept voor wedstrijdvoorbereiding, of goed of fout in dit geval.
Mijn opwarmplan voor elke dartswedstrijd:
- Gooien op alle enkele velden
- De klok rond met alle dubbele velden
- Driedubbele velden gooien van T10 - T20
- 50 darts op de bulls-eye
Mijn dartsoefenplan of opwarmplan begint altijd met het gooien van alle singlevelden. Daarna ga ik over naar de dubbels, die ik rond de klok doorwerk.
In de derde stap pak ik de smalle triple velden aan - maar alleen die van T10 tot T20. Als de tijd het toelaat, gooi ik 50 darts in de roos. Pas dan voel ik me meestal klaar voor de wedstrijd.
Alleen of samen opwarmen?
Tot slot is er nog de vraag of je alleen of samen wilt opwarmen. Zelf warm ik het liefst alleen op in een rustige ruimte.
Het is echter ook goed mogelijk dat je beter in het ritme komt als je net als bij een wedstrijd één op één opwarmt met een collega. Zoek de beste oplossing voor jou om op het juiste moment aan de oche te staan.
Experttip: Het is belangrijk dat je een goed gevoel hebt op het moment dat de juiste wedstrijd begint. Pas als je aan het einde van de warming-up tevreden bent met je prestatie, kun je je warming-up programma verlaten en de warming-up routine afmaken.
Bij darts is de wedstrijd altijd een andere druksituatie dan de wedstrijdvoorbereiding
De belangrijkste reden waarom veel spelers de warming-up afkeuren, is de compleet andere druksituatie in de wedstrijd. Alles wat eerst goed ging, kan ineens slecht gaan en dat zorgt alleen maar voor extra zelftwijfel.
Zo kun je het zeker zien. En als je het zo ziet, is een warming-up in de dartsport vrijwel zeker de verkeerde manier voor een echte dartswedstrijd.
Maar als je het anders bekijkt, kun je ook het volgende beargumenteren. Door op te warmen en te gooien kan de speler het nodige vertrouwen krijgen om de wedstrijd aan te gaan.
Een subjectieve beoordeling van de darts warming-up
Tot slot wil ik mijn subjectieve mening geven over dit onderwerp. Zelf zie ik de warming-up als een enorm belangrijke factor voor een wedstrijd.
Ik zal niet ontkennen dat het verstand hier ook een grote rol speelt. Hoe dan ook, zelfs na een half uur darts oefenen als warming-up, heb ik 90% van de tijd een veel beter gevoel dan wanneer ik direct de wedstrijd in ga zonder ook maar één dart te hebben gegooid.
Waarom is dit zo? In mijn eigen geval heb ik keer op keer gemerkt dat vooral de eerste paar darts, die soms met weinig concentratie worden gegooid, een grote spreiding hebben.
Geleidelijk aan kom ik in mijn "zone", een toestand waarin ik alles om me heen begin te blokkeren. Hoewel er geen garantie is om deze staat te bereiken, helpt de warming-up me om het met een veel grotere waarschijnlijkheid te bereiken.
Conclusie over de darts warming-up
Door constant op te warmen, merk ik dat ik zelfverzekerder word, mijn arm wordt losser en de darts missen steeds minder vaak hun doel. Ik doe dit meestal alleen omdat ik me dan volledig kan concentreren op mijn eigen worp.
Mijn conclusie is dus: Pro darts warming-up!
Doe jij ook een warming-up voor een dartswedstrijd of darttoernooi? Wat zijn jouw beste dartstrainingsmethodes bij de warming-up of jouw beste warming-up oefeningen voor een dartswedstrijd?
Schrijf gerust je warming-up routine in de comments en geef de community tips over hoe je je het beste kunt voorbereiden op een dartswedstrijd.
Je kunt een specifiek warming-up programma vinden in ons eigen e-book. Het bevat ook enkele trainingstips, spelletjes, motivatie en nog veel meer.
Leer de beste technieken en bewezen tips die van jou een dartskampioen zullen maken. Klik nu en begin je reis naar perfectie op het Dartbord!
- De kunst van het plannen van toernooien: ontdek in onze gids hoe je professionele darttoernooien organiseert. Inclusief tips van de prof!
- De geheimen van een succesvolle voorbereiding in darts " Leer meer en word onverslaanbaar. incl. 5 insider tips. Klik en ontdek het nu!
- Dartbord isoleren gemakkelijk gemaakt! Onze beproefde tips van experts helpen je om onnodig lawaai te voorkomen. Ontdek nu meer! | myDartboard
Sofern nicht anders angegeben, unterliegt das im Beitrag gezeigte Bildmaterial mit Bezug zu Dartspielern und verwandten Themen dem Copyright der Professional Darts Corporation (© PDC).
