Riscaldarsi prima di una partita a freccette o di un torneo? Alcuni giocatori ci giurano, mentre altri possono solo sorridere stancamente. Ma ha senso riscaldarsi prima di una gara o no?
Come spesso accade nelle freccette, non esiste una risposta univoca a questa domanda. In questo articolo la spiegherò anche dal mio punto di vista soggettivo, dato che io stesso ho già provato diverse volte gli esercizi di riscaldamento per le freccette.
Ma quali esercizi hanno effettivamente senso e come si dovrebbe affrontare la preparazione alla partita a freccette? Le risposte seguono in questo blog post.
Riscaldamento: Utile o spazzatura?
Il riscaldamento prima di una partita di freccette è una delle pratiche più discusse nelle freccette. Ma perché? Qui si scontrano due mondi.
Da un lato, ci sono quei giocatori di freccette che sono stati in piedi all'oche per quello che sembra 50 anni senza dover lanciare una freccetta di prova. Dall'altro lato, lo sport, comprese le freccette, è in continua evoluzione.
Ciò significa che alcune analisi dello sport delle freccette non possono essere ignorate. I giocatori più giovani, in particolare, si affidano al cosiddetto "warm-up " con determinati esercizi di riscaldamento prima di una gara. Ma cosa c'è di vero in questa preparazione prima di una partita di freccette?
Ottenere il giusto feeling durante la preparazione della partita
È risaputo che la testa gioca un ruolo importante nelle freccette, se non il più importante. È quindi estremamente importante per un giocatore avere il giusto feeling quando lancia. Bisogna avere fiducia in se stessi e nelle proprie freccette.
Questo a volte può essere estremamente difficile, perché non è assolutamente possibile essere sempre al massimo della forma. Di conseguenza, si possono avere dubbi sulle proprie capacità.
Per essere al meglio nella competizione, è consigliabile lanciare le freccette sulla tavola per mezz'ora o addirittura per diverse ore prima. Questo permette di acquisire il giusto feeling con le freccette.
Soprattutto per i giocatori dilettanti, il feeling con le freccette dipende molto dalla forma del giorno. Tuttavia, è possibile regolare il mirino durante il riscaldamento, in modo da essere subito pronti per la gara.
Ma attenzione: non bisogna esagerare con il riscaldamento per l'allenamento con le freccette, perché se si rimane in piedi davanti all'oche per tre o quattro ore prima dell'inizio della gara, ad esempio, si instaura uno stato di affaticamento in cui la concentrazione cala drasticamente già prima della prima partita seria. In questo caso, il trucco è trovare il giusto equilibrio.
Routine e sequenza di movimenti
Cercate quindi di ripetere il lancio più volte durante il riscaldamento, come dovreste sempre fare quando giocate a freccette.
Per giocare con successo a freccette, una sequenza fluida di movimenti è la cosa fondamentale. Soprattutto durante il riscaldamento e il lancio, vi renderete conto che non tutto funziona come dovrebbe.
La giusta postura e una sequenza ripetitiva di movimenti assicurano la giusta sensazione e la necessaria scioltezza.
Box informativo: Durante le prime freccette, prestate particolare attenzione ai punti in cui siete ancora carenti, in modo da perfezionare i movimenti il più rapidamente possibile prima della gara.
Esercizi di riscaldamento per le freccette - dalla partita di allenamento alla gara di allenamento
Si è scritto molto sul riscaldamento e sul lancio, ma un principiante non sempre sa come prepararsi per una partita di freccette.
Per garantire una certa routine di riscaldamento per le freccette, consigliamo di utilizzare sempre gli stessi esercizi per il riscaldamento.
Un consiglio veloce su come eseguo i miei lanci di riscaldamento. Alcuni giocatori esperti potrebbero ridere di questo metodo, ma io ci giuro. Ma alla fine ognuno deve trovare il giusto riscaldamento per le freccette con i rispettivi esercizi di riscaldamento: non esiste una ricetta unica per la preparazione pre-gara, né una ricetta giusta o sbagliata in questo caso.
Il mio programma di riscaldamento prima di ogni partita di freccette:
- Lancio su tutti i campi singoli
- lanciare su tutti i campi doppi
- Lancio su campi tripli da T10 a T20
- 50 freccette all'occhio di bue
Il mio piano di allenamento o di riscaldamento per le freccette inizia sempre lanciando ogni volta in singolo. Poi passo alle doppie, che lavoro in modalità around-the-clock.
Nella terza fase, affronto i campi tripli stretti, ma solo quelli da T10 a T20. Se il tempo lo consente, lancio 50 freccette a bersaglio. Solo allora mi sento pronto per la gara.
Riscaldarsi da soli o insieme?
Infine, c'è ancora la questione se si vuole fare il riscaldamento da soli o in compagnia. Io preferisco riscaldarmi da solo in una stanza tranquilla.
Tuttavia, è anche possibile che si riesca a prendere meglio il ritmo se ci si riscalda con un collega a tu per tu, proprio come in una gara. Trovate la soluzione migliore per esibirvi al momento giusto sulla oche.
Consiglio dell'esperto: è importante che abbiate una buona sensazione proprio nel momento in cui inizia la partita giusta. Solo quando sarete soddisfatti della vostra prestazione alla fine del riscaldamento, potrete abbandonare il programma di riscaldamento e terminare la routine di riscaldamento.
Nelle freccette, la gara è sempre una situazione di pressione diversa rispetto alla preparazione della partita.
Il motivo principale per cui molti giocatori condannano il riscaldamento è la situazione di pressione completamente diversa in gara. Tutto ciò che è andato bene prima può improvvisamente andare male e quindi produce solo ulteriori dubbi su se stessi.
Si può certamente vederla in questo modo. E se la vedete così, il riscaldamento a freccette è quasi certamente il modo sbagliato di procedere prima di una vera partita di freccette.
Tuttavia, se si adotta un approccio diverso, si può anche argomentare come segue. Riscaldandosi e lanciando, il giocatore può acquisire la fiducia necessaria per poter competere.
Una valutazione soggettiva del riscaldamento delle freccette
Infine, vorrei esprimere la mia opinione soggettiva su questo argomento. Io stesso considero il riscaldamento un fattore di enorme importanza prima di una gara.
Non nego che anche la mente gioca un ruolo importante. In ogni caso, anche dopo mezz'ora di allenamento con le freccette come riscaldamento, il 90% delle volte mi sento molto meglio rispetto a quando vado direttamente in gara senza aver tirato nemmeno una freccetta.
Perché è così? Nel mio caso, ho notato più volte che soprattutto le prime freccette, che a volte vengono lanciate con poca concentrazione, hanno una grande dispersione.
Gradualmente, entro nella mia "zona", uno stato in cui inizio a bloccare tutto ciò che mi circonda. Anche se non è garantito il raggiungimento di questo stato, il riscaldamento mi aiuta a raggiungerlo con una probabilità molto più alta.
Conclusione sul riscaldamento delle freccette
Riscaldandomi costantemente, mi rendo conto che sto diventando più sicuro di me, il mio braccio si allenta e le freccette mancano sempre più spesso il bersaglio. Di solito lo faccio da solo, perché posso concentrarmi completamente sul mio tiro.
La mia conclusione è quindi: riscaldamento per le freccette da professionista!
Anche voi vi riscaldate prima di una partita o di un torneo di freccette? Quali sono i vostri migliori metodi di allenamento per le freccette o i vostri migliori esercizi di riscaldamento prima di una partita a freccette?
Scrivete pure la vostra routine di riscaldamento nei commenti e date alla comunità consigli su come prepararsi al meglio per una partita di freccette.
Potete trovare un programma di riscaldamento specifico nel nostro e-book. Include anche alcuni consigli per l'allenamento, giochi, motivazione e molto altro.
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